会社でのイライラ、人間関係でイライラ、満員電車のイライラ、お腹がすいたイライラ・・・
あまりためると、体にも症状が出てしまいます。

症状
怒りやすくなる：神経の働きを正常に保つためのビタミンB群やカルシウムが不足すると
　　　　　　　　　　神経が過敏になり、怒りっぽくなります。また、口呼吸で吐く時間が短い人は
　　　　　　　　　　神経が高ぶりイライラが加速します。
集中力がなくなる：脳のエネルギー源である糖質が不足すると頭がボーとし
　　　　　　　　　　集中力が低下します。
　　　　　　　　　　感情のコントロールが効かなくなり、突然キレルことも。
免疫力が落ちる：ストレスに長時間さらされると、体の機能はバランスを崩し免疫機能が
　　　　　　　　　　低下します。

大きく深呼吸すると気分が落ち着きます。特に吐く時間を長くするとこで副交感神経が働き、リラックスす効果があります。鼻から大きく吸って3〜5秒止めてから、口から細く長く吐くと気分が落ち着きます。
ストレスにより増えた活性酸素を除去する効果があるビタミンC・Eを植物性の食品（野菜や豆製品）から摂るのもイライラ防止に効果的です。