疲れとは、身体の異常を伝え、「何かの対策をしなさい」と考えさせてくれる、大切な警報です。

疲労と疲労
感疲労と疲労感は同じように使われている言葉ですが、まったく違う意味の言葉です。疲労感は、身体活動の量が同じでも、意欲や達成感に大きく左右されます。それに比べ、疲労は身体及び精神活動の低下を指すものです。疲労は、エネルギー生産と深く関わっています。

□ エネルギー源（炭水化物や脂質）自体の不足、
□ エネルギー源をエネルギーにかえるための潤滑剤（ビタミンやミネラル）の不足、
□ 血中の疲労物質（乳酸）の上昇
□ 酸欠

などがあげられます。

疲れをとるにはまず、休養が第一。たっぷりの睡眠や気分転換をして疲労や疲労感をとりましょう。十分な休養をとっても疲れが残っている場合は栄養不足や病気の可能性も考えられます。栄養素では、まず食べたか食べていないか。細かいバランスを気にする以前に、空腹時間が長ければエネルギー不足になります。
次にエネルギー代謝を円滑にする為の栄養素のバランスが大切です。ビタミンＢ群はB1、B2、B6・・・とたくさんありますが、それぞれが相乗効果をもち体内で力を発揮します。エネルギーをスムーズに作れるようにし、疲労物質の排除にも貢献しています。疲れているときは、免疫力も低下します。ビタミン・ミネラルの栄養素をたっぷりカラダに入れておくことが大切です。